毎日こまめに掃除するのが理想と分かっていても、なかなか続かないものです。「掃除を習慣にしたいけど、ズボラだから続かない…」と悩んでいたり、「週末にまとめて掃除するから、いつもヘトヘトになってしまう…」なんて方もいるでしょう。
しかし、曜日ごとにやることを少しずつ分担すれば、一度の負担がぐっと軽くなり、無理なくきれいな状態を保てるようになります。
この記事では、掃除を曜日ごとにルーティン化して、家事を楽にしたいと考えている方に向けて、
– 曜日ごとの掃除ルーティンの具体的な立て方
– ズボラさんでも挫折しないための簡単なコツ
– 掃除の負担を減らす便利グッズ
上記について、解説しています。
ほんの少しの工夫で、日々の掃除はもっと楽になるでしょう。この記事を参考に、自分に合った掃除のペースを見つけて、快適な毎日を送りましょう。
掃除のルーティンを始めるための基本ステップ
掃除のルーティン化を成功させる秘訣は、最初から完璧を目指さず、まずは「これならできそう」という小さな目標から始めることです。
いきなり家全体をピカピカにしようと意気込むと、途中で挫折してしまう方も少なくありません。
まずは、自分にもできるという小さな成功体験を積み重ねることが、習慣化への一番の近道でしょう。
なぜなら、高い目標は達成できなかった時の罪悪感につながりやすく、掃除そのものへの苦手意識を強めてしまうからです。
それよりも「今日はここだけ」と決めた場所をきれいにできた達成感が、次の日のモチベーションを育ててくれます。
この「できた」というポジティブな感情の積み重ねこそが、面倒な掃除を無理なく続けるための原動力になるのです。
具体的には、「月曜日はトイレの便器を磨くだけ」「火曜日は洗面台の鏡を拭く」など、曜日ごとに1カ所、5分で終わるような簡単なタスクを決めてみましょう。
カレンダーや手帳に書き込んでおけば、やるべきことが明確になり、迷わず行動に移せます。
慣れてきたら少しずつ場所を増やしていくのが、ズボラさんでも続くコツです。
曜日ごとに掃除場所を決めるメリット
掃除をまとめて行うのは大変で、つい後回しにしてしまいがちではありませんか。
そんな悩みを解決するのが、曜日ごとに掃除する場所を決める方法です。
このやり方の最大のメリットは、一度に行う掃除の負担を大幅に減らせる点にあります。
例えば、1回の掃除時間を15分程度に設定すれば、心理的なハードルが下がり、気軽に取り組めるようになるでしょう。
また、「月曜日は玄関」「火曜日はキッチン」というように作業を固定化することで、次に何をすべきか迷う時間がなくなり、掃除がスムーズに習慣化していきます。
汚れが溜まる前に定期的に手を入れるため、頑固な汚れに悩まされることも減り、常に家の中をきれいに保つことが可能です。
週末にまとめて掃除に追われることもなくなり、自分の時間を有効に使えるようになる点も大きな利点といえます。
掃除道具を揃えておくと便利
掃除をスムーズに始めるには、あらかじめ道具を揃えておくのが成功の秘訣です。
いざ掃除しようと思っても、道具がなければやる気も削がれてしまいます。
フローリングワイパーやマイクロファイバークロス、ゴム手袋といった基本的なアイテムに加え、汚れの種類に応じて使い分けられる洗剤があると非常に便利でしょう。
例えば、キッチンには油汚れに強いアルカリ性の洗剤、お風呂場には水垢に効く酸性の洗剤といった具合に準備しておくことで、掃除の効率が格段にアップします。
最近では、100円ショップでも機能的な掃除グッズが手に入るため、お気に入りのデザインや色の道具を選ぶと気分も上がります。
これらの道具はカゴなどにひとまとめにし、すぐに取り出せる場所に保管しておきましょう。
掃除へのハードルが下がり、思い立った時にすぐ行動できるようになります。
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曜日別掃除ルーティンの具体例
曜日ごとに掃除する場所を決めておくと、一度の負担を軽くしながら家全体をきれいに保つことができます。
ここでは、忙しい平日と少し余裕のある週末を組み合わせた、実践しやすい曜日別掃除ルーティンの具体例を紹介しましょう。
「今日はどこから手をつけよう…」と悩む時間がなくなり、迷わず掃除を始められるのがこの方法の魅力です。
「週末にまとめて掃除しよう」と思っていても、平日の疲れが溜まって結局何もできずに終わってしまった、という経験はありませんか。
掃除を曜日ごとに分ける一番の理由は、一日あたりの掃除時間と心理的な負担を大幅に減らせる点にあります。
これにより、「これだけならやれるかも」という気持ちになり、掃除を無理なく習慣化しやすくなるのです。
例えば、月曜日は週末に溜まったゴミ出しと玄関の掃き掃除、火曜日は汚れが目立ちやすいトイレ掃除、といったように汚れやすい場所から手をつけるのがおすすめです。
そして、時間に余裕のある土曜日には、リビング全体の掃除機がけや、キッチン周りの念入りな油汚れ掃除など、少し時間のかかる場所に取り組むと、効率よく家全体を清潔に保てるでしょう。
月曜日：玄関をきれいに保つ方法
週の始まりである月曜日は、家の顔ともいえる玄関をきれいにして、気持ちよく一週間をスタートさせませんか。
玄関掃除は運気アップにも繋がるといわれています。
まずは、たたきに溜まった砂ボコリや靴裏から持ち込まれた泥汚れを、ほうきとちりとりを使って掃き出しましょう。
掃除機で吸い取ると、より手軽に済ませられます。
次に、出しっぱなしになっている靴は、1人1足までとルールを決めて下駄箱に収納してください。
靴が散らかっているだけで、玄関全体が雑然とした印象になってしまいます。
最後に、意外と手垢で汚れているドアノブやインターホンを、固く絞った濡れ雑巾で拭き上げれば完了です。
この一連の作業は5分から10分程度で終わるため、忙しい朝でも無理なく続けられるでしょう。
きれいな玄関から毎日「いってきます」と出発できると、気分も晴れやかになります。
火曜日：キッチン周りの整理整頓
火曜日は、毎日使うキッチン周りを重点的に掃除する日に設定しましょう。
料理でついた油汚れや水垢は、放置すると頑固な汚れに変わってしまうため、週に一度リセットすることが大切です。
まずはコンロ周りの油ハネを、セスキ炭酸ソーダスプレーなどを使って拭き取ります。
五徳やバーナーキャップも、汚れが気になるときは外して洗いましょう。
次に、シンクの水垢やぬめりをクレンザーや重曹で磨き上げ、排水口のゴミ受けもきれいにしてください。
調理台の上は一度すべての物を片付け、アルコールスプレーで除菌しながら拭き上げると衛生的です。
最後に、意外と汚れているキッチンの床をさっと水拭きすれば完了。
使う調味料や調理器具を定位置に戻すことを意識するだけで、日々の整理整頓がぐっと楽になります。
水曜日：洗面所とお風呂、トイレの掃除
週の真ん中である水曜日は、汚れが蓄積しやすい洗面所、お風呂、トイレといった水回りをまとめて掃除する日に設定しましょう。
週末を気持ちよく迎えるためにも、ここで一度リセットしておくのがおすすめです。
洗面所は、マイクロファイバークロスで鏡や蛇口を拭くだけで輝きが戻ります。
洗面ボウルの汚れは、メラミンスポンジで軽くこすれば簡単に落とせますよ。
お風呂掃除は、入浴ついでに行うのが効率的です。
浴槽や壁、床をお湯で流し、最後に水気を切っておくだけでもカビの発生を抑える効果があります。
トイレは、トイレ用お掃除シートを使い、便器のフタや便座、床などをサッと拭く習慣をつけましょう。
汚れがちな場所をまとめて掃除することで、達成感も得られ、清潔な空間を維持しやすくなります。
木曜日：寝室を快適にするコツ
木曜日は、週末の疲れを癒やすための寝室を整える日にしましょう。
快適な睡眠環境は、心と体のリフレッシュに欠かせません。
まずは、シーツや枕カバーなど、直接肌に触れるリネン類を洗濯することから始めませんか。
もし洗濯が難しい場合は、布団乾燥機を使ったり、窓を開けて寝具に風を通したりするだけでも効果があります。
次に、ベッド周りや照明器具に溜まったホコリをハンディモップで優しく拭き取りましょう。
ハウスダストはアレルギーの原因にもなるため、丁寧に取り除くことが大切です。
最後に、床全体に掃除機をかけ、隅々まできれいにしてください。
掃除が終わったら、お気に入りのアロマを焚いたり、リネンミストをスプレーしたりするのもおすすめです。
心地よい香りに包まれることで、よりリラックスした時間を過ごせるでしょう。
金曜日：冷蔵庫の中身をチェック
週末の買い出しを控えた金曜日は、冷蔵庫の中身をチェックするのに最適なタイミングです。
週に一度、この習慣を取り入れることで、食品ロスを減らし、食費の節約にもつながります。
まずは冷蔵庫の中にある食材の賞味期限や消費期限を一つずつ確認していきましょう。
期限が近いものや使いかけの野菜などは、週末の献立に活用できないか考えてみてください。
次に、棚やドアポケットをチェックし、汚れている箇所があればアルコールスプレーなどを使ってさっと拭き掃除をします。
調味料の液だれなどもこの時にきれいにすると良いでしょう。
最後に、週末に購入すべきものをリストアップすれば、無駄な買い物を防ぐことができます。
この一連の作業は5分から10分程度で終わるため、無理なくルーティン化することが可能になります。
土曜日：リビングをリフレッシュ
土曜日は、家族が最も長い時間を過ごすリビングをリフレッシュする日にしましょう。
平日に溜まった汚れや乱れを週末にリセットする掃除をルーティンに組み込むことで、気持ちの良い休日を迎えられます。
まず、床に散らかった雑誌やおもちゃなどを所定の場所へ戻すことから始めてください。
空間が整うだけで、その後の掃除が格段にはかどります。
次に、棚やテレビ台、照明器具といった高い場所からホコリを払い落とし、最後に掃除機で一気に吸い取りましょう。
ソファの下や家具の隙間など、普段は見過ごしがちな場所も忘れずに。
フローリングなら、掃除機の後に水拭きするとさらに爽快感が増します。
仕上げに窓を開けて空気を完全に入れ替え、クッションカバーなど洗えるファブリックを交換すれば、まるで新築のような空間に生まれ変わるでしょう。
お気に入りのアロマを焚くのも、リラックス効果を高めるのでおすすめです。
日曜日：断捨離でスッキリ
週の終わりである日曜日は、心と空間をリセットする断捨離の日にしてみませんか。
平日に溜まった不要な郵便物やチラシ、財布の中のレシートなどを整理するだけでも、気分がスッキリします。
まずは「5分だけ」と時間を決めて、テーブルの上や玄関の棚など、一箇所に絞って始めてみましょう。
毎週続けることで、少しずつ家全体が片付いていきます。
不要な物を手放すと、物の管理が楽になり、翌週からの掃除が格段に効率的になるでしょう。
慣れてきたら、クローゼットの中の着ていない服や、読み終えた本など、少し大きな範囲の断捨離に挑戦するのもおすすめです。
物を減らすことで、新しい一週間を清々しい気持ちでスタートさせる準備が整います。
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掃除のやる気を引き出す方法
掃除のやる気が出ないと感じるのは、決してあなただけではありません。
完璧な掃除を目指すあまり、始める前から億劫になってしまう方が実は多いのです。
まずは、気分が乗らない日でもできるごく簡単なことから始めてみましょう。
少しの工夫で、面倒な掃除を楽しく続けるきっかけが作れます。
なぜなら、いきなり家全体を綺麗にしようと大きな目標を立ててしまうと、心理的なハードルが上がってしまうからです。
反対に、「洗面台の鏡を拭くだけ」といった小さな目標であれば、すぐに達成感を味わうことができるでしょう。
この小さな成功体験が脳へのご褒美となり、次の行動への意欲を自然と引き出してくれます。
例えば、好きな音楽を1曲聴き終わるまでテーブルの上を片付ける、といった簡単なルールを作るのがおすすめです。
また、テレビのCM中に掃除機をかける「ながら掃除」や、金曜日の掃除が終わったら少しリッチなスイーツを食べる、といったご褒美を設定するのも効果的。
このように、掃除と楽しいことをセットにすることで、面倒な作業もゲーム感覚で取り組めるようになります。
行動を習慣化するためのコツ
掃除を習慣化したいと思っても、なかなか続かないと感じる方は多いかもしれません。
行動を習慣にするには、意志の力だけに頼らず、仕組みを作ることが大切です。
まずは「朝起きたらトイレを軽く拭く」「歯を磨いたついでに洗面台の鏡を磨く」といったように、すでにある毎日の習慣に掃除をセットにしてみましょう。
この方法なら、新しい行動を意識せずに自然と取り入れられます。
また、最初から完璧を目指さないことも重要なポイントです。
「1日5分だけ」「今日は玄関のたたきを掃くだけ」など、ごく簡単な目標を立てることで、負担なく続けられます。
行動のハードルを極限まで下げることが、無理なく掃除を日常の一部にするための近道となるでしょう。
小さな達成感を積み重ねる
いきなり家全体を完璧にしようとすると、途中で挫折しがちです。
まずは「5分だけタイマーをかけて玄関の靴を揃える」「CMの間にテーブルの上を拭く」など、ごく簡単な目標を立ててみましょう。
ハードルを極限まで下げることが、行動を始めるための重要なポイントになります。
そして、クリアできたタスクはカレンダーや手帳にシールを貼ったり、チェックを入れたりして記録するのもおすすめです。
「これだけできた」という事実が目に見える形で残ると、確かな自信につながるでしょう。
掃除が終わった後に好きなお菓子を食べる、見たかったドラマを1話観るといった、ささやかなご褒美を用意するのも効果的です。
このような小さな達成感を積み重ねることが、掃除を継続させるための大きな力となります。
掃除ルーティンに関するよくある質問
掃除ルーティンを始める際、「計画通りにできなかったらどうしよう」と不安に感じる方もいるかもしれません。
しかし、心配は無用です。
大切なのは完璧にこなすことではなく、無理なく続けていく気持ちでしょう。
なぜなら、掃除はあくまで快適な生活を送るための手段だからです。
「絶対にやらなければ」という義務感に縛られてしまうと、かえって掃除自体がストレスの原因になりかねません。
できなかった日に自分を責めてしまうと、続けるのが嫌になってしまうものです。
例えば、水曜日に予定していたトイレ掃除が急な残業でできなかったとします。
その場合は、木曜日に回したり、週末に少し時間をプラスして対応したりと、柔軟に考えてみてください。
「今日は疲れているから、洗面台の鏡を拭くだけ」のように、その日の体調に合わせて目標を調整するのも、長く続けるための賢い方法です。
掃除を楽しく続けるためのアドバイス
掃除を義務と捉えず、楽しいイベントに変える工夫を取り入れてみましょう。
例えば、好きなアーティストの音楽をかけながら掃除をすると、気分が上がり作業がはかどります。
掃除が終わった後のご褒美を決めておくのも効果的でしょう。
「お気に入りのスイーツを食べる」「見たかった映画を鑑賞する」など、楽しみが待っているとやる気が生まれるものです。
また、見た目がおしゃれな掃除道具や、良い香りのする洗剤を使ってみるのも気分転換になります。
掃除前と掃除後の写真を撮って、その変化をSNSに投稿するのもおすすめです。
きれいになった部屋を見ると達成感が得られ、次回のモチベーションにもつながるはずです。
自分に合った方法を見つけて、掃除をポジティブな習慣にしていってください。
掃除の時間を効率的に使うには？
掃除の時間を効率的に使うには、毎日の生活の中に「ついで掃除」や「ながら掃除」を取り入れるのがおすすめです。
例えば、歯磨きをしながら洗面台の鏡を拭いたり、お湯を沸かしている間にコンロ周りの油はねを掃除したりする習慣をつけると、汚れが溜まりにくくなります。
汚れは放置するほど落としにくくなるため、気づいたときにすぐ対処するのが時間短縮の最大のコツです。
また、「今日は15分だけ」とタイマーをセットして集中して取り組むのも効果的でしょう。
時間を区切ることで、だらだらと掃除を続けるのを防ぎ、集中力を高めることができます。
曜日ごとのルーティンに加えて、こうした小さな工夫を積み重ねることで、掃除全体の負担が軽くなり、自由な時間を増やすことにつながるはずです。
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まとめ：もう挫折しない！曜日ごと掃除で始める新習慣
今回は、掃除を習慣化したいと考えている方に向けて、- 曜日ごとに掃除をするメリット- 無理なくできる掃除スケジュールの立て方- 掃除を楽に続けるための簡単なコツ上記について、解説してきました。
曜日ごとに掃除する場所を決めておけば、一度にすべてを終わらせる必要がありません。
毎日少しずつ取り組むことで、週末にまとめて掃除する負担がなくなり、きれいな状態を保ちやすくなるでしょう。
「やらなきゃ」というプレッシャーから解放されるだけでも、気持ちがずいぶん楽になるはずです。
もしこれまでの掃除方法でうまくいかなかった経験があるなら、ぜひ一度この方法を試してみてはいかがでしょうか。
まずは記事で紹介したスケジュールを参考に、自分だけの掃除ルーティンを考えてみましょう。
これまで掃除が続かなかったとしても、それは決してあなたの意志が弱かったわけではありませんでした。
「家をきれいにしたい」という気持ちがあったこと自体が、とても素晴らしいこと。
その思いがあれば、やり方を少し変えるだけで、きっとうまくいくはずです。
曜日ごとの掃除が習慣になれば、常に片付いた部屋で心地よく過ごせる時間が増えます。
掃除への苦手意識が薄れ、心にも余裕が生まれてくるのを実感できるでしょう。
さあ、まずは今週、一番気になる場所を一つだけ決めて掃除を始めてみませんか。
完璧を目指さず、自分のペースで取り組むことが長続きの秘訣です。
筆者は、あなたの新しい一歩を心から応援しています。